शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता:शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता अत्यंत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह उनके दैनिक आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है और उन्हें आवश्यक पोषण प्रदान करता है। एक स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता से शरीर को ऊर्जा मिलती है आज हम आपको कुछ बढिया शाकाहारी नाश्ते के बारे मे बतायेगे
शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता
शाकाहारी नाश्ता एक ऐसा नाश्ता है जिसमें कोई मांस या मांस उत्पाद नहीं होता है। शाकाहारी नाश्ते के कई स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प उपलब्ध हैं।
ये भी पढ़े :पीनट बटर: वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और अन्य लाभों के लिए एक शक्तिशाली भोजन
यहां कुछ लोकप्रिय शाकाहारी नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं:
1.ओट्स
ओट्स एक पौष्टिक नाश्ता है जो फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है। आप ओट्स को दूध, दही या पानी के साथ पकाकर, या रात भर भिगोकर खा सकते हैं। ओट्स में अपनी पसंद की सामग्री भी डाल सकते हैं, जैसे कि फल, नट्स, बीज और जाम।
2.दलिया
दलिया ओट्स की तरह ही एक पौष्टिक नाश्ता है। यह फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का भी एक अच्छा स्रोत है। आप दलिया को दूध, दही या पानी के साथ पकाकर, या रात भर भिगोकर खा सकते हैं। दलिया में अपनी पसंद की सामग्री भी डाल सकते हैं, जैसे कि फल, नट्स, बीज और जाम।
3.फल और नट्स
फल और नट्स एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है। फल विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जबकि नट्स प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। आप अपनी पसंद के फल और नट्स को एक साथ मिला सकते हैं, या आप एक फलों के सलाद में नट्स डाल सकते हैं।
4.टोस्ट
टोस्ट एक सरल लेकिन पौष्टिक नाश्ता है। आप टोस्ट को अपने पसंदीदा जैम, फल या सब्जियों के साथ टॉप कर सकते हैं।
5.दही और फल
दही और फल एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है। दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जबकि फल विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
ये वो पांच शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता है आप इनके अलावा भी अपनी कोई रेसिपी बना कर खा सकते है
एक आसान और स्वादिष्ट शाकाहारी नाश्ता रेसिपी दी गई है:
ओट्स और फल:
सामग्री:
- 1 कप ओट्स
- 1 कप दूध
- 1/2 कप फल, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच नट्स, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच बीज, कटा हुआ
- 1/2 चम्मच शहद या चीनी (वैकल्पिक)
विधि:
- एक पैन में ओट्स और दूध डालें।
- मध्यम आँच पर पकाएं, लगातार चलाते हुए, जब तक कि ओट्स नरम न हो जाएं।
- फल, नट्स और बीज डालें।
- शहद या चीनी डाल
- और खाने का आनंद ले
आशा करते है आपको हमारा ये लेख शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता पसंद आया होगा
फॉलो मी :फेसबुक
